Witam , jestem tu nowa. Ćwiczę już od ok 7 miesięcy, utrzymuję zdrową dietę , ale raz w tygodniu/na 2 tygodnie pozwalam sobie na chwilę zapomnienia. 4 miesiące ćwiczyłam w domu ( z Mel B, Chodakowską itp) od 3 miesięcy zaczęłam ćwiczyc na siłowni ćwiczenia siłowe, na początku ćwiczyłam tylko nogi , teraz staram się ćwiczyć ogólno sprawnościowo [...]
Witam zamierzam przeprowadzic redukcje na clenie i efce, chce sie na maxa wyciąć :D planuje takie dawki: clen: 1 tydz: 40-40-80-80-80-0-0 2 tydz: 80-80-0-0-100-100-0 3 tydz: 0-120-120-0-0-120-120 4 tydz: 0-0-120-120-0-0-160 5 tydz: 160-0-0-160-160-0-0 w dni w ktorych biore 0mg clenu planuje efedryne 25mg + kofeine 200mg w jednej porcji przed [...]
[...] 10:00 100g ryzu/makaronu/kaszy 100g piersi z kurczaka/ 160g wieprzowiny i warzywka polane oliwa 12:00 taki sam baton co o 7:00 15:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka(przed silownia) po silowni od razu 40g gainera Vitalmax - CFM Gainer 20 18:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 21:00 135g twarogu 10g oliwy warzywa zmiana 14:22 8:00 100g płatków [...]
co sadzicie co jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 72 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: teraz na [...]
czesc czy moze mi ktos napisac cykl nandro plus tesc prop 10ml/200mg nandro mam juz 20ml/100mg tesc prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: [...]
Witam. Pierwszy cykl był meta + prolo. Meta 130 tabs, 30 potem 40mg ed, prolo 200 mg e7d. Co polecacie na 2 cykl teraz? Myślałem nad deką + sus, ale często są wyj**ki na te towary, a diil jak diil, nigdy pewny. Myślałem też nad jakimś PH. Co byście polecili? Komentarze typu: wes sie za miche i suple możecie sobie darować. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 [...]
[...] i od ponad miesiaca znowu cwicze. Oprucz tego kupilem magnum 5000 i Creatin mega cups 1250. Czlowiek ktory mi to polecil i sporzedal za rozsadna cene jest wplascicielem silowni, tam kiedys byl jakim mistrzem itp ale wracajac kazal mi brac kreatyne 8 kap dziennie oraz 200 g magnum. Naszczescie trafilem tutaj i kazali mi wyrzucic magnum i [...]
hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]
1. WIEK: 46 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: nie je syfu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
witam 1.WIEK:18 2.WAGA:94 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:44 pompa KLATA: 120 pompa UDO:64 pompa TALIA:pas 96 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,3 na masie redukcji 2 WEGLOWDANY:4 na masie na redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + omega3 Ostatnio przerabiany plan: split partia 1x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serdecznie wszystkich witam! Jestem ciekaw pewnej rzeczy, a tutaj chyba jest najlepsze miejscy, by zadać to pytanie. Na wstępie kilka słów na temat całej sytuacji. Nie trenuje kulturystyki, nie trenuje na siłowni. Co więcej, nie interesuje mnie "bycie wielkim". Pełen szacunek dla ludzi, którzy mają potężne mięśnie, ale mi się rozchodzi o co [...]
Witam, potrzebuję pomocy w odbloku, biorę enanthan 250mg i boldeon 200mg od 7 miesięcy, najpierw strzał co 4 dni, później co 3 dni i teraz co 2 dni, zostało 10 strzałów. Mam po 3 opakowania clomidu 24tab. po 50mg i pregnyl 5000iu/amp. Jak się odblokować? 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:62 -talia:90 5. [...]
Mam do was takie dwa pytańka a więc zacznijmy od pierwszego chodzi mi o regeneracje np.wczoraj na siłowni ćwiczyłem biceps i barki i dzis w szkole mieliśmy tez siłownie ale ja miałem zakwasy na bicach i nie wyobrażałem sobie zeby ćwiczyć bicepsy a wiec poćwiczyłem sobie tylko brzuch i teraz mam pytanie czy to moze ujemnie wpłynąc na regeneracje [...]
Mam nadzieje ze pisze watek w odpowiednim dziale... (Wiek: 26 Waga: 75kg, Wzrost: 180cm) Cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu na silowni. Nogi (wyprosty nog na maszynie siedzac, wypychanie sztangi na suwnicy, przysiady, wspiecia na palcach, zgiecia nog lezac na brzuchu) przez 3 miesiace cwiczylem 3 razy w tugodniu teraz t.j. przez miesiac cwicze [...]
Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 167 Cel treningowy : MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni : 1 rok + Uprawiane inne sporty : w-f? Dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek Dieta : Staram się jeść często i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedni trening FBW. Ogólnie [...]
Witam Po odpowiedzi Mascara w moim temacie (http://www.sfd.pl/Za%C5%82amany_s%C5%82o%C5%84_prosi_o_pomoc-t490084.html) oraz po dość starannym przeszukaniu forum i innych stron doszedłem do wniosku, ze dieta low carb byłaby u mnie najlepszym rozwiązaniem. Dieta 1000kcal doprowadziła do tego, że nie mogę jeść (cała jama ustna w aftach - brak wit. c [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak już kilka pisałem trenuje SW (Aikido, Karate Kyokushin) oraz trenuje na siłowni. Cały czas przeglądam forum szukając pomocnych mi informacji ale niestety im dalej w lat tym więcej wątpliwości. Nie mam na razie konkretnej diety bo nie potrafię określić jaka jest mi potrzebna, na razie wyrzuciłem z diety słodycze i tłuste produkty. [...]
